Lengte

Iemand van 100 kg heeft meer water nodig dan iemand van 50 kg.

Actieve beweging

Als je iedere dag gaat hardlopen (anderhalve km) heb je uiteraard meer water nodig dan als je drie keer per week een wandeling maakt.

Stofwisseling

Je hebt meer water nodig als je een snelle stofwisseling hebt.

Voeding

Wat je eet, beïnvoedt je vochtbehoefte. Bijvoorbeeld appels, yoghurt of ijs bevatten allemaal water. Als je deze al voldoende eet hoef je ook minder glazen water te drinken.

Het weer

Tijdens een hittegolf heb je meer water nodig dan tijdens een lange koude periode. Beide periodes maken we tegenwoordig mee in Nederland.

Gezondheid

Lig je met koorts in bed, drink dan ongeveer een halve liter meer als jouw lichaamstemperatuur 1 graad is gestegen. Bij stijgen van 2 graden moet je al een liter extra drinken etc.

Alcohol

Wissel alcoholische versnaperingen af met het drinken van water tussendoor. Het zorgt ervoor dat je minder snel dronken wordt en je vochtbalans blijft meer op peil.

Extra tip

Ga niet pas water drinken als je dorst hebt, dit is namelijk al een teken dat je licht bent uitgedroogd. De verschijnselen van uitdroging zijn onder andere; vermoeidheid, hoofdpijn, duizelig, minder alert zijn, droge mond en kramp je in spieren. Met acht glazen water per dag zou je deze kwaaltjes moeten voorkomen. Teveel water drinken in een korte periode is bijna onmogelijk, dus tap thuis of op kantoor wat vaker gezond kraanwater in plaats van dat kopje koffie te pakken.

Kijk hier voor de mogelijkheden voor het kopen van een waterkoeler of voor het tappen van gefilterd kraanwater van Sprankle.