Ga voor 6 glazen water per dag, meer mag ook

Water drinken is belangrijk voor je gezondheid, maar waarom precies?

Ons lichaam heeft water nodig om fit te blijven. Door te ademen, transpireren en naar het toilet te gaan, verlies je vocht. Dit moet gedurende de dag aangevuld worden. Het Voedingscentrum adviseert volwassenen daarom elke dag 6 tot 8 glazen water te drinken.

Lekker wakker worden met water

Om wakker te worden kun je wat water in je gezicht gooien, een frisse douche nemen of een glas water drinken. Drinken is goed, want tijdens je slaap verlies je vocht. Een glas water vult dit weer aan en zorgt voor een energiek gevoel. Bovendien help je het lichaam afvalstoffen te verwerken en te verwijderen.

Functies van water

• Perfecte dorstlesser. Het bevat geen calorieën en is overal verkrijgbaar.
• Hydraterend. Het brengt tijdens het sporten je vochtbalans weer op peil.
• Mooie huid. Voldoende vocht draagt bij aan een gezonde huid.
• Voel je goed. Water houdt je lichamelijk en geestelijk gezond.
• Afvallen. Water zorgt voor een vol gevoel, waardoor je minder trek hebt.

Goed gezelschap aan tafel

Bij een lekker etentje schenk je een passende wijn. Maar hoe zit dat met water? Ook mineraalwater heeft invloed op de smaakbeleving van je eten. Er zitten immers specifieke mineralen in die het water een unieke smaak geven. Daarom smaakt het ook anders dan gewoon (ongefilterd) kraanwater. Kies je voor plat of voor bruis? Goed om te weten: plat water neutraliseert en bruisend water stimuleert de smaakpapillen.

Water waar je ook gaat

Het is het beste om gedurende de dag regelmatig water te drinken. Zo blijft je vochtbalans goed op peil. Neem daarom altijd water mee voor onderweg. Voor een Dopper heb je vast wel ruimte in je tas. Door genoeg te drinken voel je je alert, energieker en geniet je optimaal van al het moois wat je onderweg tegenkomt.

10 Dagen Challenge?

10 dagen lang, minimaal 6 glazen water per dag. Met zoveel soorten en smaken water moet dat wel lukken. Als je altijd water bij je hebt kom je al een heel eind. Er zijn tegenwoordig genoeg trendy waterflessen te krijgen, in verschillende kleuren, soorten en maten.

Vind je het lastig om die 6 glazen water per dag te halen?

Kies in het begin voor vaste momenten, dan wordt het vanzelf een gezonde gewoonte.

• Goed begin. Drink na het tandenpoetsen een glas water. Zo heb je de eerste al binnen
• Standaard in je sporttas. Een flesje met een dopje is ideaal tijdens het trainen.
• Water op je werk. Zet ’s ochtend direct een grote kan of fles water op je bureau.
• Handig voor onderweg. Geef je fles een vaste plek in je auto of rugtas.
• Drink je wijn tijdens het eten? Drink dan om en om: wijn, water, wijn, water.

Lekker in balans

Wist je dat je zelfs met elke uitademing vocht verliest? Dit is natuurlijk maar een klein beetje, maar het telt wel bij elkaar op. Bij zware inspanning verlies je extra vocht doordat je zweet. Om te voorkomen dat je uitgedroogd raakt moet je je vochtverlies compenseren. Met minimaal 6 glazen water per dag houd je je vochtbalans goed op peil.

Drink smakelijk

Water drinken is allang niet meer saai. Er is volop keuze voor elk moment van de dag. Met of zonder smaakje, gecombineerd met vers fruit of kruiden. Er zijn zelfs speciale waterpakjes voor kinderen. Zo raak je niet snel op water uitgekeken.

Het nieuwe fris

Wil je graag meer en gezonder drinken? Waters met een smaakje passen perfect in een bewuste lifestyle. Deze frisse dorstlessers bevatten weinig tot geen calorieën. Een prima alternatief voor sappen en frisdranken met veel suiker. Ontdek de vele varianten en kies jouw favoriet.

Recepten

Morning Glory

• Frambozen
• Limoen
• Basilicum
• Water

Refreshing Water

• Grapefruit
• Watermeloen
• Citroen
• Water

Sprakling Lemonade

• Komkommer
• Limoen
• Munt
• Bruiswater

Spicy Surprise

• Gember
• Citroen
• Takje munt
• Water

Jong geleerd…

Het is handig om kinderen van jongs af aan water te leren drinken. Zo krijgen ze minder suiker binnen. Geef ze op een paar vaste momenten een glas water, zoals tijdens het ontbijt en bij het avondeten. Met wat vers fruit erin ziet het er ook nog eens heel leuk uit.

De verschillen tussen kraanwater, bronwater en mineraalwater.

Natuurlijk mineraal- en bronwater komen uit een erkende bron. Mineraalwater moet ter plekke gebotteld worden en een stabiele minerale samenstelling hebben. Bronwater kan uit verschillende bronnen komen, net als kraanwater.